快眠グッズ

自分の睡眠を計測してみましょう！ 睡眠計測デバイスつきのスリープマットレスやスリープピローを使って自分の睡眠を可視化してみましょう。いつものように寝るだけで、睡眠中の呼吸や心拍数、体動から睡眠の深さや質をスコア化し、課題と解決方法を教えてくれます。新しく寝具を買うのはちょっと…という方は、スリープドットがオススメ。お使いの枕に取り付けるだけで、簡単に睡眠を計測できます。また、いびきにお悩みの方には、いびきをモニタリングするいびきケアパッドもあります。こちらもお使いの枕と組み合わせるだけなので、お手軽です。ご自身の取り入れやすい方法で、ぜひ睡眠を計測してみてください。

睡眠環境を整えてみましょう。 生活習慣を見直すのが一番ですが、そうはいっても不規則になってしまうのが生活というもの。そういうときは、寝る前に心も体もリラックスできるように睡眠環境を整えましょう。リラックスする方法は人それぞれですが、光や音で心を落ち着けたい方は、スマートスリープライトがオススメ。スピーカー・ライト・睡眠計測がこれひとつでできる優れモノです。意外と盲点なのがマスクです。温度や湿度を快適に整えるだけでも効果があります。乾燥しがちな季節には必須アイテムです。また、アイマスクもオススメ。光など目からの刺激は覚醒を促してしまうので、アイマスクを活用しましょう。香りでリラックスしたい方には、アロマディフューザーがオススメ。香りの力がスムーズな入眠をサポートします。自分に合ったリラックス方法を見つけましょう。

光を浴びましょう！ 私たちの体は、朝十分な光を目から取り入れることで生体リズムを整えます。光を目から取り入れることで、体は朝モードになるのです。とにかく朝起きられない！という方は光と音で快適な起床をサポートするウェイクアップライト#003がオススメです。設定時刻の30分前から徐々に明るくなり、スムーズな起床を促します。また、なんとか起きられるけれど、うまく切り替えられない、ぼーっとしてしまうという方にはウェイクアップライト#002がオススメ。朝食を食べながら、新聞を読みながら、歯磨きをしながら。朝のルーティンと一緒に光を浴びることで、生体リズムを整えます。

すいみん・かるたで睡眠について楽しく学びましょう！ 子どもの健やかな成長に睡眠は不可欠です。睡眠の大切さをみんなで楽しく学ぶことで、子どもが自発的に自分の睡眠を見直すきっかけをつくってみましょう。子どもはもちろん、大人も学べる睡眠の知識がぎゅっと詰まったかるたです。ぜひみなさんで遊びながら、睡眠や生活習慣について話し合ってみてください。